On le sait, courir au Québec entre décembre et mars demande un peu plus de préparation que d'enfiler un simple short. Mais comme on dit souvent au club : « Il n’y a pas de mauvaise température, il n’y a que de mauvais vêtements. »

Pour éviter de transformer votre sortie de 5 km en expédition polaire (ou, à l'inverse, en sauna portatif), la règle d'or est le système multicouche. Voici comment bien doser vos épaisseurs pour rester au sec et au chaud.

1. La couche de base : L'adieu au coton

Le coton est l'ennemi du coureur hivernal. Il absorbe la sueur, reste humide et vous glace le corps dès que le vent se lève. Optez pour une couche de base synthétique ou en laine mérinos. Elle doit être ajustée au corps pour évacuer l'humidité vers l'extérieur.

2. La couche thermique : Le thermostat

C’est elle qui emprisonne la chaleur. Par grand froid (en dessous de -10°C), une épaisseur en fibre polaire légère ou un chandail technique plus épais fait des miracles. L'avantage ? Si vous avez trop chaud à mi-chemin, c'est l'épaisseur la plus facile à gérer.

3. La couche de protection : Le bouclier

Votre manteau de course doit avant tout être coupe-vent et respirant. Inutile de sortir le gros manteau de ski ! On cherche une membrane qui laisse sortir la vapeur d'eau tout en bloquant les rafales glacées du Nord-Est.

Le conseil de pro du club : La règle des +10

Avant de franchir la porte, vérifiez le thermomètre et ajoutez mentalement 10 degrés. Si vous avez un peu froid en sortant de la maison, c'est parfait ! Votre corps se réchauffera naturellement après 5 à 10 minutes de foulées. Si vous êtes déjà confortable sur le perron, vous allez surchauffer rapidement.

Ne négligez pas les extrémités

• Les mains : Des mitaines sont souvent plus chaudes que des gants.

• La tête : On perd une immense partie de notre chaleur par le sommet du crâne. Une tuque légère ou un bandeau technique est essentiel.

• Le cou : Un tube (style Buff) protège vos bronches de l'air trop vif.

Portez nos couleurs ! N'oubliez pas que le club propose des chandails techniques personnalisés aux couleurs de l'équipe. Conçus pour la performance et la visibilité, ils sont parfaits comme couche de base ou intermédiaire.